簡易健康法

-- 兩分半鐘   做健康十巧

本社區照顧關懷據點推動簡易健康法

希望帶給社區居民健康

 簡單易學  ,不限場地,  不須輔助工具

第一巧:

  雙手前伸,手肘微屈,掌心向下,

   拇指內縮,平行互相打擊側面三十六下

第二巧:

   雙手前伸,手肘微屈,掌心向上,

   平行互相打擊側面三十六下

第三巧:

   雙手心向上,手掌相對

以手脕 互相打擊三十六下

第四巧:

  雙手心向下,  食指與大拇指展開呈九十度,

  左右手虎口互相交叉打擊三十六下

第五巧:

 雙手掌心張開 ,互相交叉打擊三十六下

第六巧:

 左手掌握緊,右手掌面向左拳伸直

  ,互相打擊三十六下

第七巧:

  右手掌握緊,左手掌面向右拳伸直

 , 互相打擊三十六下

第八巧:

  右手掌心向上,左手掌心向下上,

 以手背互相拍擊三十六下

第九巧:

  雙手大拇指.食指拉左右耳垂三十六下

第十巧:

左右手掌心互相摩擦六圈至微熱,雙手掌心輕

蓋雙眼眼球左右轉六次,雙手再搓熱,

輕蓋雙眼眼球左右轉六次,周而復始做六次