99年度社區營造活動已隨著社造成果展的閉幕正式結束了.非常懷念這些可愛的社造夥伴们.大家一起坐在基隆市立文化中心學習社區營造的情景.仿佛又回到無憂無慮的學生時代.
據國外媒體報導,澳大利亞一個團隊最新的研究結果表明:步行越多,糖尿病的風險就會越低。
2000至2005年間,澳大利亞的科學家們在全澳洲跟蹤了592名中年人參與的一項糖尿病研究。參與者5年的複查顯示,在調整飲食、控制吸煙和飲酒的因素之外,每天較高的步數是與身體質量指數、腰圍與臂圍比例以及更好的胰島素敏感度有關聯。
墨爾本兒童研究學院的研究者們推算,如果一個靜坐的人改為開始每天步行一萬步,那麼他(她)與每天走三千步、每週堅持5天的人相比時,將會實現3倍胰島素敏感度的改善。
美國足部醫學協會介紹,步行運動對於健康的好處不僅在於糖尿病的預防,還有助於身體的新陳代謝,控制體重、血糖和膽固醇水平。
作為一種有氧運動,散步可以改善心血管健康,它能讓人心臟跳動更快,從而由肺部輸送更多的氧氣到肌肉。對於那些胳膊和腿部血液循環不良的人,走路可以使毛細血管得到擴張,提高微小血管的血液供應效率。在心理上,步行可以令人產生愉快的感覺,並能夠產生一種化學物質來減輕抑鬱、焦慮和壓力。輕鬆的散步能令您放鬆,並刺激您思考。
在您開始步行計劃之前,先設置一個適當的目標,時間可以只有5至10分鐘,一個星期後逐漸增加到3至5倍,之後可以再根據自身的情況增加步行的距離。
要想獲得顯著的效果,您必須最終能夠以輕快的步伐走至少30分鐘。您可以逐漸將自己的目標定為40至60分鐘。一開始的行走方案應當是至少每週4次。
智慧型手機、平板電腦螢幕色彩鮮豔、亮度高,散發的輻射量更高,恐讓白內障提早報到!
一名19歲男大學生沉迷平板電腦,每天低頭滑手機近10小時,年紀輕輕已確診罹患白內障,要置換人工水晶體。
醫師表示,近3年收治40歲以下的早發性白內障患者增加2成。
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