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社區公告 ( 6 )

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特色快照

7个小动作一天不疲劳

1、梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动

，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。
经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
2、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被"赶"回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
3、踮脚尖
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
4、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
5、叩齿
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
6、转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
7、搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们日常会做的动作，但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作，就可以让你一天不疲劳。

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社區小故事

競選總部成立大會

2010/05/19 21:38 | 社區公告

敬邀光華里—全體里民,家屬

里長候選人( 1 )張慶榮

競選總部成立大會

日期:99年05月23日

時間:上午九時

地點:光華街99-2號

您的支持,是我們更大的責任

請您用點心,是我們最大的榮耀!

服務電話:0932-111295

六月12日拜託您行使您的投票權

—支持( 1 )張慶榮

張慶榮里長競選總部

張慶榮光華里後援會敬邀

本著作係採用創用 CC 姓名標示-禁止改作 2.5 台灣授權條款授權.

3月10日起受理申請新竹市100學年度第2學期低收入戶學生助學金

2012/02/29 22:17 | 社區公告

新竹市101學年度第2學期低收入戶學生助學金於3月10日開始受理申請囉！
一、申請資格：凡101年度列冊低收入戶持有本市區公所核發之低收入戶證明者，且年滿25歲（含）以下持續於國內公私立大專院校、高中職校及本市公立國民中小學在學之低收入戶學生，惟重讀、延修或新轉系降讀之學生，不予補助。
二、請符合資格者，備齊下列文件於期限內逕向戶籍所在地區公所里幹事提出申請。
應具備證明文件如下：
(1)101年度低收入戶證明。
(2)全戶戶籍謄本。
(3)蓋齊註冊章之學生證正反面影本或在學證明。
(4)申請人郵政存摺封面影本及私章。
三、受理日期：自3月10日起至3月31日截止。
四、有關本案標準作業流程（SOP）請至「新竹市政府全球資訊網（http：www.hccg.gov.tw）-便民服務-便民手冊-申辦表單-業務機關-教育處」下載。
如對以上說明有疑義者，請洽業務承辦人陳小姐(電話：5152525分機212)本所竭誠為您服務。