現今社會的人，生活太過於忙碌，常常忙到飲食不正常，該休息的時候也未必能休息，不論是工作上的壓力、精神上的壓力、課業上的壓力、甚至是感情上的不悅，都會造成身心靈的疲乏，加上生活型態的改變，以及社會步調的衝擊，讓壓力成為主要的殺手，癌症、心血管疾病的發生，壓力絕對擺脫不了關係。所以這個健康的講題剛好符合現今社會的人們一起聆聽，將壓力轉為助力。以下提供幾個調適方法：

*現代生活壓力下的調適方法*

一般而言，處理壓力的基本技巧有以下幾種方式：

1、養成健康規律的生活習慣。

2、吃的健康與充足的睡眠。

3、持續適當的運動。

4、學習一種以上的減壓技巧，例如禪坐、瑜珈、按摩、氣功、肌肉放鬆等。

5、工作後參與正當的休閒活動。

6、瞭解自己的認知或性格特質，以建立合理的期待。

7、修正自己不健康、偏差的認知。

8、不逃避壓力，主動解決，化壓力成為助力，使自己不斷成長。

9、避免使用易成癮的精神活性物質（例如鎮靜劑、安眠藥、咖啡、紅茶、香菸、酒精、毒品等）來消除或緩和壓力所導致的精神緊張。

10、若無法克服壓力或已因壓力調適不良而罹患身體或精神疾病時，則必須知道何處有專業的資源，並同時打破諱疾就醫的心態，即時尋求專業協助。