俗話說得好：「要活就要動」特別是銀髮族，想要健康的長壽就一定要有規律的運動。我也常常勉勵學員我們要一起健健康康的賈霸哩，人生七十才開始距離賈霸哩還有五十年的時間，所以我們都要好好保養顧惜我們的身體唷！

上課時常常和學員們分享最近的醫學資訊，比如日前在國外發表的一份「神經學期刊」的報告指出，老來若能勤做中高強度運動，似乎有助腦力保固。這項研究由美國邁阿密大學醫學院的柯林頓．賴特(Clinton Wright)醫生主持，共有876位平均年齡為64歲民眾參與12年研究調查。

銀髮族健康操屬於中高強度的運動，不僅可以提升心肺功能、肌力肌耐力、關節靈活度、協調平衡，還可以降低罹患心血管疾病、骨質疏鬆、老人癡呆、糖尿病等慢性病的風險。透過參與銀髮族健康操的課程養成規律的運動習慣，除了可以促進身體的健康、提高生活品質、增進人際關係、更可以促進大腦活化減緩大腦退化預防失智症找上自己。

   課程當中學員會彼此提醒動作角度正確與否，也分享彼此的運動成果、心得、健康訊息、甚至是智慧型手機或平板該如何使用，若有學員覺得動作跟不上沒有信心舊生也會鼓勵新生，我也常常和學員分享，當你覺得動作不協調手腳都很忙時，恭喜你！因為此時大腦正在忙碌的做連結，是活化大腦非常好的方式。每次來上課就像和一群朋友一起相約做一件喜歡的事，除了一起鍛練身體也一起得著心靈的滿足。

透過與銀髮族的學員相處，我也在學員們的身上學習到人生態度、生活事務處理技巧，甚至是烹飪等，正所謂的「教學相長」。我很喜歡和學員們相處，學員們都很愛護我對我很好，謝謝所有正在上我的課或曾經上過我的課程的每一位學員。

銀髮族是一個能隨心所欲的人生階段，當我和學員分享今年一月要到泰國做醫療短宣，需要募集一些學用品送給當地小朋友，學員們也熱情的回應參與物資捐贈。感謝耶穌讓我和學員有機會參與這次的服事，讓我們除了保養顧惜我們的身體，還能參與社會服務，使我們生命更豐盛。

余老師教導社區民眾使用寶特瓶回收容器種植室內盆摘

新店都會地區是個地狹人稠之地，絕大部分人都住在公寓大廈裡，要有個後院花園或是物屋頂花園對大部分的居民來說是不可能辦到的事。試過室內植栽嗎？這是在新店社區新興起的小卻幸，負責推廣此項活動的余老師認為這一種幫助都市人恢復健康的治療活動，看完老師的介紹，我迫不及待的把長久在陽台罰站的小植栽請回了書桌…

 「健康」是現今人類關心的重要議題，從事園藝治療活動就是希望藉由各種花草植物，哪怕只是牆角一株不知名的小雜草，都能帶給我們無比快樂與希望。

 現代人幾乎整天都生活在鋼筋水泥的都市叢林中，終日工作忙碌且生活於壓力中，對自己的生心理健康也都無暇照顧，因此「園藝治療」可以幫助我們與自然接近，設計多元課程活動，使人類的五感受到刺激，而多少可以重新回到自然的懷抱中。

園藝治療師是一份工作，更是一個助人助己的希望事業，透過專業的訓練及課程活動設計去協助需要幫助的人，告訴年輕人，時間稍縱即逝，不要虛度光陰。隨著老年人口的增加，也教導大家如何陪伴需要的家人，讓「簡單」也可以成為幸福，減少社會更多不幸遺憾的事情發生。

園藝治療是讓一個人獲得健康的方式之一，透過沉穩的方法，從園藝活動中領悟人世間許多的哲理，當承受很大的壓力時，就當學習果樹會產生一種叫做「離層酸」的賀爾蒙來讓果實掉落，割與捨、得與失取得平衡，才不會累積壓力成為憂鬱症。人的一生有高山也有低谷，而植物的力量是很大的，園藝治療過程中使我們可以與植物有最親近的互動，可以靜心完全感受植物成長中生命的脈動與美麗，親身體驗身、心、靈的綠色能量，因為植物它不需要說話，就能散發出一股溫暖力量。

園藝治療最大的特色在於它運用園藝植物有生命的媒材，讓顧客在種植照顧植物的過程中，親身觀察體驗植物生命的完整成長與變化，並從中體會生命之寶貴價值，增加自我信心與肯定，喚醒強韌生命力，珍惜自己所擁有的一切，使生活脫離消極灰心喪志的光景，恢復積極正向的思想，最後達到預防疾病，遠離醫藥的目標。

師生自助旅行赴日參觀

勉強，勉強，對已退休的中老年人來說，要再學習的確要有”勉強的精神”，語言學習不光可以延遲退化，透過學習活動接觸社會，更是創造社區活力的泉源。

一次師生的自助旅行，磨練了語文能力，也能將異國見聞帶回社區與親友分享，讓退休的生活更有意義。

　　日本，是我每次想要出國旅遊時的第一首選，喜歡它的乾淨、禮貌、有秩序，早期去日本旅遊都是跟團，直到前年第一次東京自由行之後，就愛上了自由行，但語文不通實在是很令人覺得不夠盡性。一直想學日文，但又一直沒有太多時間，直到去年8月期間看到了社區大學有開日文初級班，就這樣開始了陳老師的日文課程。

　　陳老師是個穿著大喇喇，常自稱【台北曾咖狼】，卻是個心思細密的人，第一堂課會發50音的習字帖給同學寫，一個字一筆一劃的教寫、唸，還會讓我們反覆練習，只因為50音是最基礎的基本功，先把地基打好，後面才會穩固，上學期交了習字帖，發回來以為沒事了，下學期老師覺得我寫的功課字怪怪的，要求我再將習字帖交給他，這樣反反覆覆，老師也不厭其煩的讓我不斷練習，只覺得我還可以寫得更完美，真的很用心良苦。

　　陳老師說，同學們能花時間來上課學習，真的是很不容易，也希望我們有一個目標，朝著這個目標前進，這樣會讓學習更努力，也常說，【讀書】在日文是【勉強】，常常勉勵我們要持續下去；這學期有些新同學加入，為了怕新同學跟不上進度，還會提早半小時來幫同學上課，原有的同學也可以一起再複習。上課期間，老師對於單字會一個字一個字教，有時遇到一些單字，會講到一些日本文化，讓我們更瞭解日本文化的典故，對於文型也會用自己的方式黑板教學，不會照本宣科，真的是一位很用心的老師。

社區大學的一週一次課程的確很適合忙碌上班族的我，教學進度不會太快，老師也會一直反覆提醒重點，只是上了一個學年，我的單字都沒有很認真去練習及背誦，會開始覺得有些吃力，但還是會想要繼續跟隨陳老師的腳步，聽聽課、多接觸日文，不要半途而廢。

陳啟顯老師生活應用日文班