1. 昏眩、頭暈及頭痛：如果可以的話，躺個五分鐘，做放鬆脖子及上身的運動，或是打開窗戶，或出去呼吸新鮮空氣；如果需要的話，也可以服用醫師開給你的不含咖啡因的藥物。

2. 嘴巴乾燥：喝點水、果汁或牛奶，或是刷牙、做深呼吸，吸氣維持五秒鐘才呼出。

3. 咳嗽：可先洗個溫水澡，或是找個人按摩刺痛部位，或到外頭散散步。也可以用溫水和不太冷的水交互淋浴，並用浴巾擦拭覺得刺痛的部位。

4. 焦慮及緊張：可做幾下深呼吸，散步或做些輕鬆的柔軟操，或是轉移思緒，想一些過去愉快的事情。

5. 憂鬱：這時需要大量的運動，任何型式的有氧運動都好。也可洗個溫水澡，冷靜下來，並以浴巾用力擦拭，或是喝些果汁，並想想你生命中最令你振奮、快樂的時光。

6.腹瀉：吃固態食物，少喝果汁及少吃水果，多喝水，需要的話最好

到醫院就診。

7.便秘：多吃水果及粗糙的食物，儘量讓自己放輕鬆，並運動，也可吃一些溫和的通便劑。

1. 儘量避免辛辣及刺激性的食物。

2. 餐後選用新鮮果汁或含有薄荷的飲料。

3. 餐後刷牙，使口腔維持新鮮乾淨的口感。

4. 避免飲用咖啡或濃茶。

5. 如有抽菸的衝動時，可作深呼吸動作或多喝開水，或作沖浴、散步及運動，或作家務事。

6. 不要使自己有饑餓、憤怒、寂寞及勞累的狀況發生。

當吸菸危害吸菸者本身健康的同時，二手菸也影響非吸菸者，據調查國人有56.49％受二手菸的危害，尤其是女性及兒童。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會：明顯地增加非吸菸者患上肺癌和心臟疾病的機會及增加兒童患呼吸疾病的機會。如果兒童與一些吸菸人士同住的話，他們的呼吸系統會較容易受到感染。其他包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發育。根據研究發現，如果在一個家庭中，有一個或以上的同住成員吸菸，兒童患上呼吸疾病的機率較大。如果丈夫有吸菸的習慣，妻子即使本身不吸菸也是肺癌的高危險群。如有下列情況，你很可能已受到二手菸的潛在影響：

1. 你嗅到二手菸味。

2. 你在一個設有中央通風系統而容許吸菸的地方逗留了一段時間，而該地方並沒有特定的吸菸區，或設吸菸區但吸菸人士並沒有遵守規定，選擇在非吸菸區內吸菸。

3. 你的朋友、同事或家人在你的活動範圍內吸菸，或直接在你面前吸菸。