這是十多年前(我50歲左右)應台灣太極拳雜誌所發表的文章，我一段, 一段拿來就教大家；本來想重寫，保留原文以作為程教練這40多年來的『練拳心得』。   台 灣 太 極
拳(上) 概論：龍吟雲起  虎嘯風生

1.練太極拳的人都知道，太極拳有「拳架、推手、散手」；而如何由此三者來練太極拳的『體』與『用』，更進而合乎『道』？如何由『粘連黏隨』的『知覺運動』中，進而『著熟』而漸悟『懂勁』之『內證運動』，更進而由『懂勁』而『階及神明』之『內覺運動』呢？如何由肢體運動(「隨意肌」之手足四肢運動)起練，進而練「不隨意肌」之五臟六腑，更進而練「心智神經」之『內覺運動』呢？

2. 練拳即『作功夫』，河洛話叫『練功夫』（Gung
Fu），把以上三階段問題一起解決，才是諸位大德練太極拳的真正目的，也即是『練功夫』（Gung Fu）的目的。如要了解功夫的次第（進階順序）練法，可參考本雜誌創刊號「拳道」一文，此篇論文是筆者『練功夫』40多年來的「心得報告」（雖然在排版上遺漏了一些字….），這才是『武學』的『本來面目』！

太極拳之有價值，其主要原因，在於『拳』與『氣功』密切結合的結果，特別要強調的是『氣功』的作用。由於練拳者不明拳理，幾經傳承…..，遂使太極拳逐漸變質，以致有「一代不如一代」的隱憂，而幾乎成為一種『柔軟體操』。「鄭子太極拳13篇」書中的第12頁提到『吞吐浮沉』四字，後之學者卻只注重鬆『沉』一法，其他三法『吞、吐、浮』卻少有人注意，也沒有人強調練法。